Главные новости дня

По словам многих парней, объем груди без разницы, основное, чтобы она была гибкая и прекрасной подволоченной формы. Сделать её такой сможет помочь особый комплекс упражнений.

1. Получить в руки гантели весом не более 1г. Прилечь на поясницу, ноги нагнуть в коленях. Руки растянуть впереди себя параллельно телу. Разбавлять в стороны руки, не трогая при этом пола. Прийти в начальное положение. Повторить 10-15 раз. 

2. Начальное положение аналогичное. Не трогая пола, руки спускать за голову. Прийти в начальное положение. Повторить 10 раз. 

3. Подняться точно. Ноги установить на высоте плеч. Руки с гантелями растянуть впереди себя на уровне груди. Разбавлять в стороны руки и скрещивать их между собой, имитируя «ножницы». Упражнение производится в оперативном ритме 20 раз. 

4. Начальное положение аналогичное. Нагнуть в локтях руки и руками с мощью жать друг на дружку. Руки должны располагаться около груди. Досчитать до 10 и успокоиться. Повторить упражнение 10 раз. 

5. Простые отжимания. Подняться на колени, обширно ставить руки и неспешно выжиматься, трогая грудью пола. Животик и ягодицы должны быть подведены. Упражнение повторить 20 раз. 

После такой силовой перегрузки нужно сделать растяжку. Для этого нужно подняться на колени и распрямить в стороны руки на уровне плеч и попружинить ими назад. После отправиться кончиками пальцев наверх. 

Тем, кто достаточно давно не занимался спортом, не стоит забывать, что нагрузку нужно повышать равномерно. Начинать упражнять мускулы груди нужно с незначительного числа повторов.