Главные новости дня

Девушке, весь день работающей, труднее всего хранить себя в фигуре и сидеть на диетах.

Нам просто не хватает времени и иногда сил, чтобы следить за собой на соответствующем уровне. Однако это далеко не предлог сдаваться!

Придерживаясь данного меню, вы можете утрачивать от 2 г в неделю со смыслом для состояния здоровья. Поскольку данная диета будет для вас стилем жизни и методом питания, который богат всеми витаминами, микроэлементами и калорийными субстанциями.

Меню диеты

Днем, натощак, перед завтраком отпейте полстакана свежеотжатого сока и употребите в пищу 1 яблоко либо 1 апельсин.

Завтрак

Вариант 1: жирный творог с плодами (100 г); 2-3 крекера; кофе с апельсином и с 1 столовой ложкой меда.
Вариант 2: омлет из 1 яички; овощной салат (200 г); кусок пеклеванного хлеба (20 г); кофе с апельсином и 1 столовой ложкой меда (сахара) либо графин сока.
Вариант 3: овсяные клочья со новыми ягодами либо плодами (200 г).

Обед

Вариант 1: мюсли с обезжиренным йогуртом (200 г); графин зеленого чая без сахара либо фруктового сока.
Вариант 2:100 г естественного йогурта; 1 айва либо персик; небольшая чашка кофе.
Вариант 3: горстка орешков (лесных, арахиса, миндаля, кешью, фисташек); графин сока.

Обед

Вариант 1: вегетарианский борщ (250 мг); кусок не очень жирной говядины (100 г); салат из помидоров, болгарского перца и яблока (150 г); 1 кусок пеклеванного хлеба; зеленый чай.
Вариант 2: пицца (250 мг); тушеная рыба либо вареная курятина (100 г); салат из моркови и яблока (150 г); кусок пеклеванного хлеба; зеленый чай.
Вариант 3:овощной борщ (250 мг); тушеная капуста с мясом (150 г); нектар.

Полдник

Графин постного йогурта (кефира); 1 не очень жирное печенье либо торт.

Ужин

Вариант 1: баклажаны, тушеные с помидорами (150 г); салат из океанской капусты (100 г); компот с 1 печеньем.
Вариант 2: гречневая кашка с подливкой (100 г); салат из океанской капусты (100 г); графин томатного сока.
Вариант 3: тяжелое овощное рагу (150 г); все сезонные овощи, помимо цитрусовых (100 г).