Главные новости дня

Люди, у которых сидящая работа, должны хотя бы один раз в сутки расслаблять шею. Купить мебель из сосны можно пройдя по ссылке.

Стали наседать мигрени, возникли козявки перед глазами, гул в ушах, начался дискомфорт в сфере груди, расплывается документ при чтении, к тому же вообще голова слабо понимает? По словам рефлексотерапевта, невропатолога Иры Бартош, причиной этих малоприятных чувств вполне может быть судорог трапецеидальной и затылочной мускул. В большинстве случаев он бывает у людей, чья шея на протяжении продолжительных часов располагается в статическом электричестве, – у офисных сотрудников, преподавателей, автолюбителей. Елена Петровна рекомендует не приобретать себя в статус больных, а постараться помочь себе некоторыми общеизвестными упражнениями, сообщает sunhome.ru.

1 От затылка до плеча подушками пальцев растираем шею радиальными, с легким нажатием, перемещениями. Через минуту-другую приступаем к последующему упражнению.

2 Отыскать левой рукою 7-й шейный позвоночник (играет больше прочих) и хорошо натереть место вокруг него.

3 Сжать руки в замок и положить их на затылок. На вдохе неспешно, на счет 10 (занимает 10 с), начинаем подымать подбородок наверх. Глаза открыты и смотрят в потолок. При этом руки проявляют вздымающейся голове противодействие. Мускулы шеи предельно напрягаются. На выходе подбородок на 10 сек жмется к груди. Под тяжестью рук, которые остаются в замке, мускулы шеи растягиваются. Повторить 3 раза. С каждым разом при расслаблении подбородок спускается на грудь все ниже.

4 Растягиваем трапецеидальную и ключично-сосцевидную мускулы.

Охватить голову позади левой рукою. На вдохе попробовать положить голову на справедливое плечо. Рука при этом насколько бы не дает возможность голове нагнуться. На выдохе успокоиться и предельно наклонить голову к правому плечу. Повторить 3 раза, однако всякий раз начинать упражнение с менее высокой позиции. То же самое – в другую сторону.

5 Это упражнение из йоги. Оно полезно не только лишь для релакса мускул шеи, но также и тем, кто не желает завести себе двойной подбородок.

Выдох. Вдох. Еще 1 выдох, однако он должен быть грудным, длительным и со звуком «пах-х-х-х». В то же время желудок как будто «липнет» к хребту. Отныне надо сделать «неверный окклюзия» – нижнюю протез выставить предельно вперед. Руки нагнуть в локтях и значительно увести назад. На вдох голову закинуть назад так, чтобы лицо было обращено к потолку. Задержаться в подобном расположении до 8 сек. Повторить.